早くも台風３号が発生したとか(ﾟдﾟ)！
今年も気温差や気圧の変化による体調不良をあちこちで聞きます。
私も先日は、２号台風の前は久々に頭痛がしました(>_<)
更年期なのか、PMSなのか、気温差も激しくて暑いのか寒いのか…
この時期は自律神経も乱れますよね(*´Д｀)
身体も心も乱れてしまうこのジメジメとした時期☔
少しでも簡単にスッキリ改善する方法はないかと考えてみました(*´▽｀*)
雨多いしあまり動きたくないけど、ズボラな私でも即実践できそうな対策です(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
対策 1 〗
水を飲む
これは、お茶ではなく水(ミネラル水)がおススメです♪
水分不足は あらゆる不調の原因となります！
脱水による頭痛も増える時期ですね💦
健康的な成人の方の一日摂取量は、体重１キロにつき、約35mlの水が必要です。 体重50㎏の方だと、1.7ℓ。60㎏だと2.1ℓ。
結構な量ではありますが((+_+)) 一日1.5～2ℓとるのが理想です。
ペットボトル（500ml）に入れた水を１時間ごとに、150～200ml程度に小分けにして飲んでみてください♪
対策 ２ 〗
軽く ストレッチをする (ラジオ体操でもgood👍)
やっぱり、少しは ゆーっくり身体を動かしたほうが血流も良くなりおススメ！
部屋着のままテレビ見ながら柔軟する程度でもOｋ(^_-)-☆
身体を動かしてるときは、 腹式呼吸を意識すると、自律神経も整い 頭痛も軽減しますよー♪
対策 3 〗
コーヒー☕などカフェインを少し飲む (紅茶でも可)
珈琲・紅茶が飲めない人ごめんなさいですm(__)m
珈琲などのカフェイン成分は 脳の血管を収縮させる効果があり、頭痛がする時に摂取すると
痛みが軽減されますよ( *´艸｀) （特に片頭痛の方に有効）
でも、飲みすぎは厳禁🙅 痛みの軽減も一時的なものなので珈琲は一日２～3杯まで！と決めましょー☕
薬に頼らず、誰でも超～簡単に頭痛が軽減する対策３選でした(*´▽｀*)
水分摂取・軽い運動は必須ですね(^_-)-☆
ジメジメ嫌な季節ですが、ムリなく対策していきましょう(^O^)／
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