眠る前のルーティーン♡これを実践すると整います👍

まだまだ
真夏日並みの暑さが続いてますが

皆さん　お疲れがでていませんか？(^O^)

ゆっくり眠れていますか～？

先日、クライアントさんと
セッションをしていて、ふと

睡眠の話になった時に
気づいたことがあったのでシェアしますね☆彡

虹TAMAに来てくださっている
クライアントさんの中でも、

寝つきが悪く、医療機関で
睡眠薬を処方されている方は
珍しくありません。

当セラピーで潜在意識を学び
セッションの回数が進むうちに
睡眠薬や安定剤が手離せる方は
少なくないのですが

多くの方が睡眠薬を服用しなくても
大丈夫になる理由は、ほぼ共通して

安心感・安堵感

だったりします
(*´▽｀*)

それは、当然
内服したとしても

薬を処方される安心感、
飲めば眠れる安心感、
医師から処方される信頼、安心感、

があるからですよね(^_-)

また逆に

飲まなかったら眠れないという焦り
翌日の体調が仕事に響く不安感

考え事し過ぎて
一人反省会が終わらない心配

等々、
きっと多くの方が様々な理由で
薬をお守り代わりにして頼りに
されていると思います💊

クライアントさんも、
何十年、処方されたものを
飲み続けていらっしゃる方もおられ、

手放すことはしないというか
飲まなかったら眠れないから

もしかしたら飲まなくても
いいのかもだけど
翌日の仕事があるから一応
飲んでます・・・と、

必要性に疑問を持ちながらも
安心して眠りたい、
安心して過ごしたいから
常に常備されているようです(^-^)

眠れない方々に私
よく質問するのですが

『眠る前って、いつも
どんなこと考えて
布団に入ってるんですか？』

と聞くと、、、

ほぼほぼ皆さん同じ
回答をされます

ダントツで多い回答が

『一日の反省会』
(特にネガティブ寄りの)

と、

『過去の後悔、未来の不安』

です。

相手に言われて傷ついた一言や
望まない対応や態度をされた時

納得いかない結果や
伝えられない
不完全燃焼のイライラ、モヤモヤが

眠る前にリアルに再現され
沸々と湧いてくる感情に興奮し

目がギンギン冴えて
眠れなくなったり(*´Д｀)

終わってしまったことの反省会(後悔)や
起きてもない未来を想像して不安になり

ひとり、から騒ぎをしているかのような
焦り、不安、孤独、心配の気持ちで

重だるーい翌朝を迎える方が
多いようです(+o+)

うんうん、分かります。
２０代の私がまさにそうでしたから。。。

◆◆◆◆　◇◇◇　◆◆◆◆

朝から
頭も身体もスッキリしない日常。

でも
意外と慣れたりしますよね(;^ω^)

何人かのクライアントさんも
経験済みなのですが

虹TAMAはよく

『〇〇さんは、本当は
よく眠れる人なんですよ！』

って伝える
ことがあります(^○^)

根拠はないけど(@_@)

要は
赤ちゃんだった頃は
よく眠っていただろうし

きっと、年齢が大きくなるにつれ
眠りの質が悪くなったり
寝つきが悪くなったりしたと
思うんでよね…

いま、色んな理由で
『眠れない自分』のレッテルを
自分で貼ってしまってるかも
ですが

あなたは

『元々は眠れた人』
なんです。

ただ、

『今は、寝つきが悪いだけ。』

今、限定の症状かもで

本来は眠れる自分。

なのかも☆

ってことを
頭の片隅に置いておいてほしいです(^-^)

眠る前の一人反省会や、
過去の後悔、未来への不安の
妄想会🌟については…

そうですねー。
潜在意識について学んでる人は
既にお分かりだと思いますが

眠っている間って、

脳が潜在意識にアクセスしている

ってことをご存じですか(*^^*)

寝ている時って頭で考える
思考(顕在意識)は低下して
無意識の潜在意識が優位になってますよね

眠っている間に
普段の心の状態が創られる

とも言い換えられるくらい、
眠る５～１０分前くらいの

心の状態が

睡眠の質、翌朝の体調、
今後の人生の流れに
すっごく大きく影響しているんです
(=ﾟωﾟ)ﾉ

◆◆◆◆　◇◇◇　◆◆◆◆

正直、生きていて
しんどいな、辛いな、苦しいな
(=_=)と感じる日々。

自分なりに
色々挑戦してきたつもりだけど
なかなか望みの人生に向かっていない、

お金ないし、時間もないし、
気力もないし
もう、どうしたらいいのか分からない・・・

と日々感じておられる方が
いらっしゃいましたら

入眠する前、１０分だけ
自分だけの世界に浸ってみてください

自分の世界とは
自分の内側と繋がる時間です

日々、色んなことが起きてると思います。
(特にネガティブな出来事(-_-))

起きてる現実をみると
また反省会や過去の後悔や未来の不安の
世界が繰り広げられるでしょうが

まず、そこを

１０分だけ自分に集中～！

現実は一旦
無視してみてください。

この１０分間は
夢のような世界✨を味わってもらいます

たとえ、今の現実をみて
絶対不可能と思えるようなことでも!！

『じゃあ私は、どんな現実だったら
心が満たされる？　納得する？』

と、自分に問いながら
思いきり
理想の世界を創ってみてください♪

あなたの頭の中の話なので
誰にも邪魔はされないから

もう、ぶっ飛んだ世界を創造して
全然OK！

なんなら、ぶっ飛んでください(笑)🚀

とても、とても
人様に言えないような嬉し恥ずかしい世界
で全然良いんですよ☆

遠慮はいらない！
誰にも邪魔されない
ウキウキ♡ワクワク♡の世界

おそらく
お金・人間関係・健康の悩み事や、
苦しみなんて一切感じないような

豊かで幸せで
心から満たされた感覚に
なってると思います(*´▽｀*)

そんなことを
毎晩創造(想像)している
自分の心の状態は

どんな感覚ですか(≧▽≦)

きっと、ワクワク、ニヤニャ、
軽～い感覚なんじゃないかと思います

束の間のhappy♡なひとときですよね🌟

そう、そう、
そんな感じです…👍

OK！
そのまま

そのまま・・・

そのまま・・・・・・

good　night・・・😪(-_-)zzz

そんな
眠る直前のhappy気分の１０分間を
習慣にしていくとね

潜在意識が眠っている間に
書き換わり

あなたは
いつの間にか

睡眠薬を手離すことになり

現実の世界でも少しづつ
同じ様なワクワク、happy♡な気分の
現実を過ごすことになるでしょう
(≧▽≦)

何とかしようと
努力したり捻り出さなくても
良いのです🍀

これぞお任せ自動運転(^_-)-☆

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

◆◆◆◆　◇◇◇　◇◇◇

私ね、
最近強く思うことがあってね。。。

大好きなお義母さんが
逝去された時にも感じたんですが

お義母さんが旅立たれる直前って、

『ありがとう』と、
愛と感謝の波動だったんですよね。

生前は闘病が長かったので
苦しかっただろうし
痛みもあり、自由がきかなくて

辛い時期が多かったと思うんです。

でも、最後の最期は
家族の前で感謝の言葉を伝えられ

思い残すことなく
永遠の眠りにつかれました・・・

そう、これです!

この感覚です!!

毎日を生きていると
苛立つこと、納得いかないこと
深く心が傷つくこと、苦しいこと

誰もがあると思います。
あって良いと思います。

ただね、
そんな、どうしたって納得いかない日や

立ち直れない泣きじゃくりの日、
この世の誰も信じられない人間不信

であったとしても、

眠る直前１０分前だけは

『今日も私。よく生ききった!
スゴイよ！　私、有難う』

と、
自分への労いと、生きたことへの
感謝の気持ちで一日を終わろう。

せめて
自分が眠る前だけでも・・・

って決めてほしいのです(*´▽｀*)

毎晩の
ルーティーンにしてください♡

たぶん、
もし、そのまま
●んだとしても恨みや後悔はない

と思うから(^-^)

◆◆◆◆　◇◇◇　◆◆◆◆

潜在意識は宇宙と繋がってる🌟

私もお義母さんのように

自分や人への感謝の意
で最期終われたら…(´▽｀)♡

きっと私も
フランダースの犬の
ラストシーンみたいに

可愛い天使👼や神たちが

『たまちゃんお疲れ様～💛』

って協力して
重たい私を抱え、天国へ連れていってくれるに
ちがいない・・・ww

なーんてね…( *´艸｀)
(すんごい勝手な妄想💦)